Диета Детокс

Диетическая детоксикация.
Детокс-диеты - это уникальная методика, позволяющая полностью очистить организм, восстановить функции органов и улучшить внешний вид. Особое внимание следует уделить функционированию выделительных систем организма, таких как печень, почки, кишечник, легкие и кожа, поскольку главная цель - способствовать выведению из организма вредных веществ, токсинов и шлаков. Применение детоксикации помогает повысить эффективность функционирования органов, отвечающих за естественное очищение организма.
И на этом фоне происходит омоложение, усиленное сжигание жира и снижение веса. Прохождение полного курса очищающей диеты поможет вам восстановить здоровье и обрести идеальную, красивую фигуру.
Что такое детоксикация?
Техника, известная как "детоксикация", стала известна в конце 19 века. Феликс Майер, популярный в то время австрийский врач, отстаивал мнение, что основной причиной усталости и набора веса являются токсины, накопившиеся в организме человека.
Он утверждал, что токсины и отходы негативно влияют на организм человека. Кроме того, для удаления шлака и токсинов необходимо было использовать специальные системы очистки. Несмотря на то, что в то время его теория не была подтверждена, она начала позитивно применяться и даже показала достойные результаты.
И все же, что такое "детоксикация"? Это процесс очищения организма от токсинов и накопленных метаболитов. Она может быть естественной или искусственной (медицинской).
Кишечник, печень, почки, легкие, кожа и даже кровь и лимфа участвуют в этом процессе, обеспечивая естественное очищение. Человеческий организм может самостоятельно справляться с выведением токсинов. В нем содержатся механизмы поддержания здорового баланса и очищения от токсичных веществ.
Одним из таких механизмов является аутофагия, которая включает в себя самопереваривание частей клетки, которые больше не функционируют. Этот процесс был открыт японским биологом Йошинори Осуми, который в 2016 году был удостоен Нобелевской премии.
Однако естественные механизмы детоксикации часто не могут в одиночку полностью выполнить функцию очищения организма. Сидячий образ жизни и недостаточное потребление жидкости приводят к застою лимфы и крови. В результате их трудно перевести в место утилизации, например, в печень. Этот орган выполняет главную функцию очищения организма - выводит шлаки и токсины. Однако прием лекарств, чрезмерное употребление алкогольных напитков и курение создают большую нагрузку на печень. В результате естественный процесс детоксикации затрудняется.
Люди, которые постоянно страдают запорами, повышенным газообразованием или имеют воспалительные заболевания пищеварительной системы, имеют высокий уровень токсинов и отходов в организме. При нарушении процесса пищеварения усиливается брожение в кишечнике. В результате образуются различные спирты и, по мере гниения, гнилостные яды, такие как индолы, крезолы, фенолы и даже трупные яды (трупные яды).
На функцию почек негативно влияют обезвоживание, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, различные заболевания, которые не до конца вылечены, и применение некоторых лекарств. Однако деятельность дыхательной системы значительно хуже у жителей крупных городов, мегаполисов и загрязненных районов.
Исходя из всего этого, часто приходится прибегать к искусственной детоксикации, так как естественное очищение не всегда проходит полностью, а воздействие различных негативных факторов может значительно ухудшить функционирование и состояние многих внутренних органов.
Искусственная детоксикация - это соблюдение специальной диеты, добавление в рацион особых продуктов и препаратов, что позволяет специалистам восполнить дефицит витаминов, микроэлементов и даже гормонов. Состав медицинской чистки может также включать ручные и аппаратные процедуры. Все это помогает улучшить работу организма, вывести токсичные вещества и вернуть красоту и молодость.
Показания и противопоказания к детоксикации.
Детокс-диеты рекомендуются взрослым людям без хронических заболеваний. Обратите внимание, что это не универсальный метод снижения веса. Сжигание жира в этой системе происходит за счет выведения токсичных веществ, шлаков и токсинов, а также оздоровления организма.
Действия программы направлены на достижение следующих положительных эффектов.
Улучшает общее состояние здоровья; снимает постоянную усталость; восстанавливает силы; устраняет слабость; улучшает внешний вид; нормализует деятельность органов.
Детокс-диеты также могут использоваться людьми, которые хотят улучшить состояние своих волос и кожи, не подвергая себя тяжелым и строгим ограничениям.
Однако стоит учитывать противопоказания этой техники. К ним относятся.
Не рекомендуется подросткам, не достигшим 18-летнего возраста. Беременным и кормящим женщинам также следует воздержаться от использования этой техники. Люди с болезнью Крона не должны его использовать. Стоит отказаться от очищения при таких заболеваниях, как гастрит, волчанка, артрит, сердечно-сосудистые заболевания и истинный диабет. После хирургического вмешательства и нервного потрясения.
Не рекомендуется проводить очищение организма в периоды стресса (завалы на работе, сдача экзаменов, повышенные физические нагрузки). Детоксикация может вызвать сильный стресс и серьезные нарушения в работе внутренних органов.
Как подготовиться к детоксикации в домашних условиях.
Если у вас есть проблемы со здоровьем, нарушения пищеварительного процесса или вы живете в большом городе или мегаполисе, вам необходимо провести детокс в домашних условиях. Эта программа помогает вывести токсины и шлаки и восстановить работу внутренних органов. Для того чтобы техника прошла правильно и помогла вам достичь видимых положительных результатов, необходимо правильно подготовиться.
Среди первых признаков, которые являются основными сигналами того, что стоит пройти детоксикацию, можно выделить:.
Странная боль в пояснице; Головная боль; Ослабление и ломкость ногтевых когтей. Постоянная аллергия; волосы плохо держатся, секутся, ломаются или выпадают.
При появлении любого из вышеперечисленных симптомов отличным решением будет использование комплексной системы очищения. Он помогает нормализовать работу пищеварительной системы и восстановить обмен веществ, когда организм находится "в кризисе".
Рекомендуется начинать детокс после длительного отпуска, когда возникает сильное желание поесть калорийной пищи и вы не уверены в надлежащем качестве продуктов на столе. Идеальным решением является регулярное проведение детокс-диеты раз в три-четыре месяца.
Для обеспечения надлежащей подготовки следует придерживаться следующих рекомендаций.
Правильная подготовка к очистке должна длиться не менее 3-4 недель. На этапе подготовки следует исключить из рациона высококалорийные продукты. Постепенно следует сокращать потребление жирной, соленой и жареной пищи. Примерно за 10-11 дней до начала очищения рацион следует перевести на растительную пищу. При приготовлении рацион должен включать овсяную кашу, гречку, овощи, зелень и несладкие фрукты. Если курс очищения длится более семи дней, то раз в неделю в рацион следует включать блюдо из нежирной рыбы, птицы или легкого козьего сыра. Чтобы привыкнуть к такому режиму, следует начать с частых легких приемов пищи и есть постепенно. Прием пищи разрешен до 20:00. По истечении этого времени о еде следует забыть. В период подготовки и во время детокс-диеты следует отказаться от употребления алкогольных напитков.
Рекомендуется начать программу детоксикации перед выходными. В сочетании с другими методами очистки стоит взять отпуск или каникулы. На самом деле, во время диеты вам потребуется нормальный продолжительный сон, отдых и спокойная обстановка.
Правила.
Прежде чем приступить к очистке, следует рассмотреть некоторые основные правила. Они необходимы, и именно от них зависит эффективность и положительные результаты.
Детокс-программа для похудения в домашних условиях включает следующие основные правила.
Все продукты машинной обработки должны быть исключены из меню. Как правило, промышленно обработанные продукты необходимо употреблять в течение дня. Если в них содержатся питательные компоненты, они исчезают в процессе переработки. Вместо этого в состав добавляют сахар и жир для улучшения вкуса. Эти добавки могут быть вредны для организма. Перед покупкой следует внимательно изучить состав. Из рациона исключаются продукты, не имеющие питательной ценности. Если продукт не насыщает организм полезными ингредиентами, он питается другими малоценными частицами, т.е. калориями. Поэтому стоит отказаться от газированных напитков, печенья, чипсов и пирожных. Полностью откажитесь от вредных привычек. Тем, кто хочет очистить себя, восстановить работу внутренних органов, улучшить здоровье и внешний вид, следует отказаться от алкогольных напитков, кофеина, шоколада и сахара. Сразу после пробуждения утром следует выпить стакан воды с лимонным соком. Его следует пить натощак, за 30 минут до еды. Не используйте очищающие монодиеты (кефир или рис). Они выходят из равновесия и могут нанести вред организму. Диеты должны быть разнообразными и сбалансированными. Она может включать овощи, фрукты, зелень, спаржу и морские водоросли. Фрукты следует употреблять за 20 минут до основного приема пищи. Это предотвращает процессы брожения в желудке. В течение дня следует выпивать не менее 1,5 литров воды, а за 30 минут до еды можно пить зеленый чай или теплую воду. То же самое следует делать после еды (через 30 минут). Первую половину жидкости следует выпить до обеда, а остальную - до 19.00. Если вечером очень хочется пить, можно выпить стакан воды, главное - за три часа до сна. Прием пищи должен проходить в тихой, спокойной обстановке. Нет необходимости спешить. Каждый кусочек следует хорошо пережевывать. Женщинам рекомендуется соблюдать диету в начале цикла. Идеальный вариант - день 3 или день 5. Во время второй фазы в организме происходит формирование жировых отложений и процессы накопления жидкости, на которые детоксикация не влияет.
Разрешенные продукты.
Для того чтобы детокс-диета помогла очистить организм, восстановить функции органов и улучшить внешний вид, важно знать, какие продукты разрешено употреблять во время программы. Эксперты рекомендуют сосредоточиться на растительной пище. Поэтому такой подход часто называют веганским.
Детоксикация Во время диеты можно употреблять следующие продукты без ограничений
Брокколи. В составе этого овоща высокое содержание фолиевой кислоты, витамина С и клетчатки. Свекла. Восстанавливает запасы железа в организме и улучшает работу печени. Виноград. Настоящая кладовая микроэлементов с высоким содержанием калия, фосфора, железа, марганца и магния. Основа также содержит пектин, который выводит тяжелые металлы. Ферменты улучшают усвоение полезных компонентов витаминов из пищи, улучшают и ускоряют пищеварение. Спаржа. Содержит кумарин. Этот компонент благотворно влияет на работу сердца и кровеносных сосудов. Он также содержит большое количество витамина B6, который нормализует уровень сахара в крови. Спаржа обладает легкими мочегонными свойствами. Цитрусовые фрукты. Они являются источником витамина С и обеспечивают пищеварительную систему клетчаткой. Болгарский перец. Овощи богаты витаминами С и А. Они улучшают работу органов пищеварения и поджелудочной железы. Бананы. При их потреблении увеличивается энергия и пополняются силы. В составе содержится много калия и магния. Яблоки. Они содержат большое количество редких витаминов, железа и легкоусвояемой фруктозы. Яблоки также содержат пектин, который эффективно выводит соли тяжелых металлов. Артишоки. Они обладают прекрасными желчегонными свойствами. Они благотворно влияют на обмен веществ и быстро снимают воспаление. Ручные гранаты. В состав входят многочисленные витамины, такие как С, Р и Е, которые значительно улучшают функционирование сердечно-сосудистой системы. Морские водоросли. Он содержит большое количество йода, который необходим для нормального функционирования нервной системы. Сухофрукты. Они содержат те же витамины, минералы и питательные вещества, что и свежие фрукты, но только в более высокой концентрации. Кроме того, они помогают преодолеть тягу к сладостям и десертам во время детокс-диеты. Однако сухофрукты содержат много калорий, поэтому их следует употреблять умеренно.
Другие продукты также могут быть включены в очищающую диету. Крупы хорошо утоляют голод - они быстро насыщают, но их следует употреблять в небольших количествах. В меню входят зародыши пшеницы, овес, соя, детокс-напитки для похудения, соки, смузи и травяные чаи.
Самые популярные рецепты
Рецепты детоксикации могут быть разнообразными, необычными и интересными. Они не только делают меню удобным, но и помогают сделать его вкусным. Можно реализовать различные программы домашней детоксикации, используя разнообразные угощения, которые очищают организм, восстанавливают здоровье и способствуют снижению веса.
Детокс-напитки можно легко приготовить в домашних условиях. В их основе лежат фрукты, овощи, могут добавляться различные специи для улучшения вкуса и стимулирования сжигания жира.
Ниже приведены рецепты различных закусок и напитков, которые можно включить в меню детокс-программы.
Перец и сок лайма. Сочетание свежевыжатого сока перца с кислым соком лайма дает необычное и очень полезное сочетание. Напиток очищает организм и уменьшает симптомы нервного напряжения. Бананово-яблочный коктейль. Предварительно нарезанные бананы и яблоки следует добавить в блендер. Также следует добавить кубики льда и стакан апельсинового сока. Затем хорошо взбейте, пока все не станет гладким. В результате получается питательный и сытный напиток, который может заменить один из приемов пищи. Цуккини на гриле: налейте в миску 50 мл оливкового масла и добавьте измельченные пряные травы (базилик, орегано и розмарин). Затем нарезать кабачок кружочками толщиной 1-1,5 см, залить пряной смесью, мариновать 20 минут, выложить на разогретый гриль и обжарить до готовности с обеих сторон. Японский детокс-суп. Залейте пакет сушеных водорослей горячей водой (1 литр) и добавьте 2 ст. ложки тертого имбиря. Ложка мисо-пасты, сок из половины лайма.
Примерное меню.
Популярным вариантом считается трехдневная чистка. В этот период из организма выходят все токсины и шлаки, восстанавливается функция органов, улучшается внешний вид и снижается вес.
В таблице ниже приведен пример трехдневного меню детокс-диеты.