Диета кабачковая меню результаты отзывы

Диета Сквош: меню, результаты и отзывы.
Диета сквош подходит для людей, которые хотят похудеть без голодания и однообразного питания. В этой статье рассказывается об этом методе похудения. Желаю вам успеха в борьбе за гармонию!
Общая информация.
О том, что представляет собой диета сквош, мы расскажем чуть позже. А пока давайте рассмотрим преимущества этой культуры. Кабачок содержит витамины С, В1 и В3, железо, калий и другие полезные вещества. Рекомендуется людям, страдающим ожирением, целлюлитом и заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Диетические правила и рекомендации по употреблению кабачка.
Используйте только темно-зеленые плоды. Можно запекать, готовить на пару или на гриле. Однако не жарьте. При приготовлении не очищайте кабачок от кожуры. Ведь в нем содержится максимум витаминов и минералов. Добавьте в меню другие фрукты и овощи. В рацион следует включить белковую пищу. Выбирайте мясо птицы и нежирную рыбу. Исключите такие продукты, как хлеб, сахар, выпечку, копченое мясо, соленья и сладости. Соблюдайте питьевой режим - 1,5-2 литра в день.
Противопоказания.
Эта система похудения не должна использоваться
Подростки. Беременные и кормящие женщины. Люди с хроническими заболеваниями почек или мочевыделительной системы.
Кабачковая диета для похудения: меню на 14 дней.
На завтрак приготовьте кабачковую запеканку 1 порция - 250 г. Промойте от жидкости.
На обед к столу должна быть доступна 1 порция овощного бульона, 150 г отварной курицы и морковный сок.
На ужин приготовьте тыквенные блинчики на пару; съешьте 3-4 блинчика; подайте с небольшим количеством морковного сока. Можно выпить чашку йогурта с жирностью 0,5-2%.
Завтрак состоит из кабачка, фаршированного сыром (2-3 кружочка) и стакана отвара шиповника.
Обед состоит из нежирной рыбы и гарнира (всего 250-300 г). Мы пьем очищенную воду.
Ужин - тушеные кабачки и грибы. Порция - 200 г. Мы также пьем 1% кефир.
На завтрак мы едим овощной салат (без картофеля). Мы пьем суп из шиповника.
На обед мы готовим грибной суп с кабачками. Рекомендуемый размер порции - 250 г. Можно пить любую жидкость.
На ужин готовим вкусное и полезное блюдо из говяжьего стейка на гриле (200 г) и вареной фасоли (100 г). Из напитков разрешены овощные соки.
На завтрак мы подаем полезный омлет с ломтиками кабачка. Мы пьем апельсиновый сок.
На обед съедаем 150 г овощного рагу и 100 г отварной курицы. Мы пьем морковный сок.
Ужин включает овощной салат (200 г) и стакан 1% кефира.
На завтрак мы едим тушеные кабачки с луком. Порция - 250 г. Из напитков разрешен йогурт с низким содержанием жира.
На обед на столе должна быть рыба на пару (150 г) и брокколи, запеченная с кабачком (150 г). Мы выпиваем стакан сока.
На обед мы съедаем миску овощного супа; через час выпиваем стакан воды.
Мы делаем фруктовый салат с киви, яблоком, грушей и бананом. Добавьте несколько ломтиков кабачка. Заправьте йогуртом с низким содержанием жира - не более 250 г на порцию Выберите в качестве напитка зеленый чай.
На обед подается отварная курица (150 г) и кабачок-гриль (150 г). Мы пьем апельсиновый сок.
На ужин подается 150 грамм риса. Мы пьем зеленый чай.
На завтрак идеально подойдут оладьи из кабачков, приготовленные на пару или на гриле. Мы пьем апельсиновый сок.
Обед - запеченная в духовке говядина (150 г) и гарнир (150 г). Рис и чечевицу лучше всего отваривать. Из напитков выбираем 1% кефир.
Обед: овощной салат + суп из шиповника.
2 подхода за 7 дней. Как работает диета сквош 14 кг за 2 недели - это максимально надежный результат. Все зависит от начального веса. Чем полнее человек, тем больше веса он теряет.
Краткосрочные варианты.
Вам нужно сбросить 2-3 см с талии и похудеть к важному событию? Хотите ли вы морить себя голодом и принимать слабительные? Тогда вам подойдет 3-дневная сквош-диета. Меню выглядит следующим образом
Завтрак: вареный кабачок (300 г) с овощами (200 г). Мы пьем чашку зеленого чая.
Второй завтрак включает 1 яблоко (несладкое) + апельсиновый сок.
На обед мы приготовим кабачок (300 г) и отварим куриное филе (200 г). Кроме того, вы можете съесть один плод киви. Зеленый чай - самый любимый напиток.
Во второй половине дня приготовьте салат из капусты и моркови (150 г). Снова обжариваем кабачок (250 г). Мы пьем яблочный сок.
На ужин съедаем 100 г чернослива. Мы пьем зеленый чай.
На завтрак у нас салат с порезанными яблоками и капустой (150 г). Мы пьем зеленый чай.
Второй завтрак состоит из кабачка-гриль (300 г) и двух мандариновых апельсинов.
На обед готовим кабачок (200 г) с нежирной рыбой (200 г). Съедаем кусочек киви. Их напиток позволяет пить зеленый чай.
Для послеобеденного перекуса мы используем яблоко и 100 г изюма. Мы пьем апельсиновый сок.
На ужин снова кабачки (300 г) и тушеные овощи (150 г). Мы пьем зеленый чай.
Поэтому мы перечислили блюда и продукты, которые допустимо употреблять в течение трех дней на диете сквош. Судя по отзывам, результаты такого краткосрочного похудения хорошие. Вес уменьшается на 1-3 кг. Ваша талия уменьшится на несколько сантиметров.
Рецепт.
Диеты с кабачками могут быстро надоесть. Чтобы избежать этого, необходимо внести разнообразие в свой рацион. Ниже приведены рецепты. Их можно включить в меню диеты для сквоша. Распределите эти блюда на каждый день недели.
Овощное рагу с кабачками.
По 1 ч. л. муки и рафинированного масла; свежие овощи; 2 помидора; небольшой кабачок (200-300 г); мука - достаточно 1 столовой ложки; морковь и лук - по 1; специи; 1 зеленый перец.
Вымойте кабачок. Нарежьте небольшими ломтиками, не снимая кожуры. Перец, лук и морковь должны быть нарезаны небольшими кусочками. Мы отправляем их на сковороду. Обжарьте их в масле. Положите нарезанный кабачок в миску. Добавьте к ним обжаренные овощи; влейте 250 мл воды. Накройте кастрюлю и доведите до кипения. Этот процесс занимает 5-7 минут. Помидоры следует ошпарить в кипятке. Это позволяет быстро снять с них кожу. Измельчите мякоть. Обжарьте муку на сухой сковороде. Когда он станет бледно-желтым, добавьте 2 ст. л. воды. Добавьте мякоть помидоров. l. Вода. Соль. Посыпьте специями. Выложите полученную массу в сковороду с овощами. Дождитесь начала кипения. Выключите нагрев. Закройте крышку. Настаивайте блюдо в течение 8-10 минут.
Овощной суп.
Подготовьте кабачок (200 г), перец, 1 морковь и сельдерей. Все это измельчается в кубики. Поместите в кастрюлю с водой. Варить до готовности. Гарнировать овощной бульон веточками базилика или петрушки. Используйте низкое содержание соли.
Салат.
Нарежьте цуккини (250 г), перец и огурец кубиками. Поместите в миску. Возьмите 1 ст. л. соуса. l. Йогурт, творог и рубленая петрушка. m. Пармезан, песто и петрушка. Добавьте в салат. Очень вкусно и полезно.
Тыквенные оладьи на пару.
Сначала взбейте яичные белки. Натрите кабачок (200 г) вместе с кожицей и слейте сок. Что дальше. Соедините белок и форель со сквошем. Добавьте 1 ст. л. муки. Приготовьте блинчики. Налейте полчашки воды в контейнер для двойного котла. Покройте миску растительным маслом. Добавляются оладьи. Как только вода начнет закипать, засеките 1 мин.
Отзывы врачей и худеющих.
Диета сквош получила одобрение многих экспертов. Среди его преимуществ - легкая переносимость, разнообразный рацион, отсутствие чувства голода и минимальные финансовые затраты.
Что говорят о диете те, кто на ней сидит? Большинство людей оставляют положительные отзывы. Они остались довольны как предложенным меню, так и результатами. Что касается отрицательных отзывов, то их количество ничтожно мало. Авторами таких комментариев обычно являются люди, которые не смогли сбросить даже один килограмм. Возможно, что они просто не полностью соблюдали диету.
Наконец-то.
Мы поговорили о том, в чем заключается суть диеты сквош; 14 кг за две недели - вполне реальный результат. Чтобы добиться этого, необходимо строго следовать инструкциям, приведенным в статье. И не забывайте об умеренной физической активности.