Диета при акне и угревой сыпи

Диета для борьбы с акне и прыщами!
Акне - распространенная проблема, особенно в период полового созревания, обусловленная повышенной секрецией сальных желез, сопровождающейся воспалением фолликулярного аппарата. В клинической практике существуют различные типы решений, в зависимости от тяжести заболевания. Хотя это не опасно для жизни, из-за своего социально-психологического воздействия с эстетической точки зрения ситцевая диета в сочетании с терапевтическими мерами обеспечивает наилучшие результаты.
Причинами акне являются .
Недостаток питательных веществ. Гормональный дисбаланс. Дисбаланс pH в кишечнике. Стресс. Наркомания. Кишечные инфекции.
Наиболее распространенной причиной воспалительных процессов является дефицит питательных веществ. Существует глобальный дефицит цинка, омега-3, омега-6, витаминов B3 и E и, конечно, белка. Правильно подобранный план питания может помочь избавиться от прыщей на лице и спине и компенсировать недостаток питательных веществ в организме.
Диета при акне - правильное питание.
Многие дерматологи по-прежнему настаивают на том, что диета и акне не связаны между собой. Однако эти утверждения основаны лишь на двух исследованиях, опубликованных около 40 лет назад. Многие факты свидетельствуют о том, что правильное питание оказывает значительное влияние на состояние кожи.
Роль диеты в этиологии acne vulgaris объясняется тем, что большинство подростков в западных странах страдают от воспаления, но этот диагноз редко встречается в странах, придерживающихся традиционного и натурального питания.
Акне - это распространенное заболевание кожи, которое большинство людей считают неприятным и болезненным. Некоторые из причин могут быть вне нашего контроля, но мы можем бороться с этой проблемой, избегая продуктов, которые усугубляют болезнь.
1. углеводы.
Белый хлеб, торты и пирожные имеют высокий гликемический индекс, а это традиционно ассоциируется с повышенным количеством высыпаний. При потреблении в больших количествах организм начинает интенсивно вырабатывать глюкозу, что приводит к быстрому повышению уровня инсулина в крови.
Низкогликемическая диета уменьшает появление прыщей почти наполовину. Перейдите на богатые антиоксидантами цельнозерновые продукты вместо пирожных и макарон.
2. сахар.
Это один из главных врагов, вызывающий акне, себорею, старение и ослабление иммунной системы. Чрезмерное потребление сладких продуктов ускоряет развитие морщин, поскольку снижает выработку коллагена и эластина - двух белков, необходимых для молодости и упругости кожи. Исследования показали, что белый порошок обладает канцерогенным действием. Поэтому чем меньше, тем лучше. Если вам захочется сладкого, замените шоколадку свежими фруктами.
3. алкоголь.
Алкоголь обещает утреннее похмелье для всего организма, а также для кожи, лишая ее живительной влаги. Это происходит потому, что она начинает жадно перерабатывать всю оставшуюся воду для удовлетворения основных потребностей, не давая коже возможности насытиться. Кроме того, алкоголь расширяет кровеносные сосуды, что приводит к появлению розацеа.
4. кофе.
Кофеин является мочегонным средством и вызывает обезвоживание. Он не только высушивает кожу, но и увеличивает выработку гормона кортизола, истончает защитный покров и ускоряет процесс старения. Поэтому в следующий раз, когда вы решите посмотреть вечером любимый сериал за чашечкой ароматного кофе, подумайте, нужен ли он вам. Это, безусловно, поможет вам лучше спать.
5. картофель фри.
Картофель фри не только увеличивает долю потребляемого жира, но и приводит к его накоплению в организме и ожирению.
Этот продукт считается отличной питательной средой для размножения бактерий в тканях.
6. легкие блюда.
С детства мы помним, что нельзя есть сухой корм. Это действительно вредно не только для желудка. Эти продукты далеки от натуральных. Чем дольше они обрабатываются, тем меньше пользы для здоровья они приносят. Они полны сахара, консервантов, усилителей вкуса и многого другого, о чем мы не знаем (если, конечно, вы не химик). Не стесняйтесь заменять чипсы, крекеры, шоколад и другие подобные лакомства крупами, фруктами и овощами.
7. искусственные красители и подсластители.
Неразумно держать результаты научных экспериментов и лабораторных исследований при себе. Они не имеют питательной ценности и могут вызывать аллергические реакции и кожные высыпания. Хуже того, они имеют тенденцию накапливаться в тканях. Организм вряд ли оценит эти новшества - отдайте предпочтение натуральным продуктам.
8. соль.
Соль, особенно йодированная, откладывается в тканях, вызывая их опухание и придавая очень нездоровый вид. Он способствует образованию прыщей, поэтому очень важно сократить его потребление. Добавляя соль в пищу во время приготовления ужина, помните, что соль получают не только из солонки, но и из различных покупных продуктов и закусок. Поэтому читайте этикетки.
С какими продуктами можно употреблять.
Рыбий жир и много рыбы.
Жиры омега-3 полезны для здоровья и предотвращают появление шрамов от угревой сыпи.
Много воды.
Питье достаточного количества воды избавляет от сухости кожи.
При хроническом воспалении для детоксикации печени: выжмите чайную ложку лимонного сока в стакан воды и пейте каждое утро натощак.
9. зеленый чай.
Один из лучших ингредиентов для добавления в диету при акне. Зеленый чай обладает противовоспалительными и противоугревыми свойствами. Рекомендуется регулярно выпивать от одной до двух чашек в день. Это уменьшает количество сахара в крови.
10. тофу.
Один из лучших ингредиентов для лечения акне. Содержит кальций, ненасыщенные жиры, антиоксиданты и железо, что способствует созданию гладкой, мягкой кожи.
11. овсяное молоко.
Идеальным вариантом в процессе лечения воспаления является замена молока на овсянку.
13. огурец.
Витамин Е в огурце увеличивает силу деления клеток и замедляет процесс старения кожи. Использование огуречной маски в сочетании с диетой против акне избавит от веснушек, папул, прыщей и морщин на лице.
Свежевыжатый огуречный сок сладкий и легко пьется. Он осветляет кожу и защищает ее от ультрафиолетовых лучей.
14. морковь.
Морковный сок очищает кожу лица, выравнивает тон и освежает цвет лица. Регулярное питье сока (два-три стакана в неделю) поможет обесцветить веснушки.
Перевод и адаптация - Nastroy. net.